Qu’est-ce que Gudmar (Gymnema Sylvestre) ?
Le Gudmar, scientifiquement connu sous le nom de Gymnema sylvestre , est une vigne ligneuse originaire des régions tropicales de l'Inde et de l'Afrique. Depuis des siècles, il est utilisé dans la médecine ayurvédique traditionnelle pour ses prétendus bienfaits pour la santé, en particulier sa capacité à gérer la glycémie. Les feuilles de la plante sont la partie la plus couramment utilisée et elles sont souvent consommées sous forme de poudre séchée, d'extraits ou de suppléments.
Nom botanique : Gymnema sylvestre
Nom commun : Gurmar, Gymnema, vache australienne, et Periploca des bois, Madhunashini.
Que beaucoup ont qualifié Gurmar et Madhunashini de « destructeurs de sucre » ?
Gymnema Sylvester contient des produits chimiques qui réduisent la quantité de sucre absorbée par l'estomac. Cela pourrait également augmenter la quantité d’insuline dans le corps et augmenter la croissance des cellules du pancréas, où le corps produit de l’insuline.
• Le composé actif du Gymnema Sylvester est un groupe d'acides appelés acides gymnémiques. Ces molécules d'acide gymnémique sont similaires à la structure de la molécule de glucose et sont capables de remplir les récepteurs de glucose des papilles gustatives, bloquant ainsi le goût du sucré.
• Gymnema soutient également un pancréas sain et heureux, ce qui favorise la production saine d'insuline. Tout cela conduit à son soutien à une tolérance normale au glucose.
Avantages potentiels du Gudmar pour la santé
La recherche a étudié les avantages potentiels de Gudmar pour diverses conditions, notamment :
1. Contrôle de la glycémie
L’un des avantages les plus connus du Gudmar est sa capacité à aider à réguler la glycémie. La plante contient des composés qui peuvent bloquer le goût sucré et potentiellement interférer avec l’absorption du sucre par l’intestin. Cela fait de Gudmar un remède naturel populaire pour les personnes atteintes de diabète ou celles qui cherchent à gérer leur glycémie.
2. Gestion du poids
Gudmar peut aider à la gestion du poids en réduisant les envies de sucre et en stimulant potentiellement le métabolisme. On pense qu’en réduisant l’absorption du sucre, Gudmar peut aider à prévenir les pics de glycémie et d’insuline, qui peuvent contribuer à la prise de poids.
3. Gestion du cholestérol
Certaines études suggèrent que Gudmar pourrait aider à réduire le taux de cholestérol. Les composés de la plante pourraient aider à réduire la production de cholestérol dans le foie et à améliorer la capacité du corps à éliminer le (mauvais) cholestérol LDL de la circulation sanguine.
4. Propriétés antioxydantes
Gudmar est riche en antioxydants, qui aident à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Ces antioxydants peuvent contribuer à la santé globale et potentiellement réduire le risque de maladies chroniques.
Comment utiliser Gudmar
Gudmar est disponible sous plusieurs formes, notamment :
- Feuilles séchées : elles peuvent être infusées dans du thé ou ajoutées aux aliments.
- Poudre : La poudre de Gudmar peut être mélangée avec de l’eau ou du jus et consommée.
- Capsules et comprimés : Ceux-ci offrent un moyen pratique de prendre des suppléments Gudmar.
- Extraits : Les extraits de Gudmar sont disponibles sous forme liquide ou en poudre, souvent concentrés pour une puissance plus élevée.
Sécurité et effets secondaires
Bien que généralement considéré comme sûr, Gudmar peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser Gudmar, surtout si vous souffrez de problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments. Les effets secondaires potentiels comprennent :
- Problèmes gastro-intestinaux : Gudmar peut provoquer des nausées, de la diarrhée ou des maux d'estomac.
- Réactions allergiques : Certaines personnes peuvent présenter des réactions allergiques à Gudmar.
- Interactions avec les médicaments : Gudmar peut interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants et les médicaments contre le diabète.
Conclusion
Gudmar ( Gymnema sylvestre ) est un remède naturel prometteur présentant des avantages potentiels pour le contrôle de la glycémie, la gestion du poids, le taux de cholestérol et la santé en général. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces avantages et établir des dosages sûrs et efficaces. Il est essentiel de parler à un professionnel de la santé avant d'utiliser Gudmar, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments.